Contenido:
Llevar una alimentación sana y equilibrada: beneficios
No sólo es físico
La importancia de llevar una buena alimentación, con abundancia de productos sanos y naturales, y en cantidades adecuadas no solo se verá reflejado en el aspecto físico de la persona (pensando en este aspecto como la talla de su ropa).
Tener una alimentación sana y equilibrada para adelgazar es importante, pero también lo es para sentirte bien a lo largo de tu vida.
Es cierto que lo primero que vemos en una persona es su aspecto físico, su peso y sus curvas. Esto es un reflejo obvio de la alimentación que está teniendo… pero, ¿lo es todo?
¡Para nada! Una de las cosas más importantes para saber si te estás alimentando adecuadamente a como tu cuerpo necesita es tu nivel de actividad y estado de ánimo.
Si te sientes cansado/a todo el día, algo va mal. Si estás apático/a o con cambios frecuentes de ánimo, algo no haces bien.
Otro aspecto que debes tener en cuenta es el aspecto de tu cuerpo. Me refiero: Cómo está tu pelo: ¿quebradizo, sin brillo…? Y tus uñas, ¿se rompen mucho? ¿Cómo luce tu piel?, ¿seca, sin brillo? Si la respuesta a estas preguntas es sí, replantéate qué estás comiendo. ¡Nuestra alimentación puede reflejarse incluso en el brillo de nuestros ojos!
Estado de ánimo
Como hemos comentado anteriormente, hay una estrecha relación entre cómo nos alimentamos y nuestro estado de ánimo habitual. Quitando los altibajos que podemos sufrir las mujeres durante nuestros ciclos menstruales (que también pueden atenuarse o agravarse según nuestro plan de alimentación en estos días), podemos mejorar notablemente nuestro humor eligiendo determinados alimentos.
Por ejemplo el plátano y los frutos secos nos van a ayudar mucho a mejorar el estado anímico.
El pescado azul también puede ser nuestro aliado en estos casos.
Acné, caída de cabello y uñas rotas
Según los anuncios de la tele, te falta un champú específico o algún multivitamínico que además parece que te va a solucionar todo el resto de problemas que tengas en tu vida. Salvo excepciones (si necesitas alguna vitamina o mineral, debería decírtelo una analítica de sangre, si tienes sospechas no dudes en pedirla), una buena alimentación te llenará de los nutrientes que necesita tu cuerpo para hacer crecer tus uñas y tu cabello con la fuerza que necesitan.
Ansiedad y obsesión por la comida
Si llevas una dieta variada y saciante, evitarás esos momentos en los que sientes que te comerías todo lo que te pusieran por delante. O los momentos en que te sientes que podrías comer kilos de dulces. O incluso esos en lo que no puedes pensar en otra cosa que no sea el hambre tan inmenso que tienes…
Esa hambre y esta ansiedad también pueden hacerte estar de mal humor. Recuerda que no es comer menos, es comer mejor.
Piel seca o sin brillo
La alimentación juega un papel esencial en el mantenimiento de una piel bonita y joven. Desde un refuerzo del tono muscular, retardo del envejecimiento, prevención de manchas o incluso propiedades anti-inflamatorias… los alimentos que ingerimos proveen de elasticidad y firmeza a nuestra piel, haciendo que luzca más sana y con un aspecto más juvenil y radiante.
En próximos post entraremos más en profundidad acerca de qué alimentos en concreto (y qué vitaminas que éstos contienen) pueden aportarnos todas estas ventajas que nos van a proporcionar todos estos efectos positivos tanto por fuera… ¡como por dentro!
Por eso, no lo olvides. Llevar una alimentación sana y equilibrada te hará sentirte mucho mejor en varios aspectos.